OBS
Sportsway har desværre været nødt til at lukke for salg af varer. Er der spørgsmål til tidligere ordrer, bedes man kontakte Kundeservice på Kundeservice@sportsway.dk
  • Bedste Kundeservice
  • Bedste Anmeldelser
  • Ubegrænset Bytteservice
  • Fri Returret
  • Levering 1-2 hverdage
  • Fri levering ved 500 kr

Skridttæller

Læs om Skridttæller
Tager du det anbefalede antal skridt om dagen? Mål antal daglige skridt, distance og forbrændte kalorier med en skridttæller. Vores skridttællere er i absolut højeste kvalitet! 
KAN VI HJÆLPE? 71 99 95 96 eller send en mail

Tæl skridt med en skridttæller


En skridttæller, eller pedometer, er et elektronisk eller mekanisk instrument, som måler antal skridt man går eller løber. De fleste skridttællere kommer også med indbygget distance måler og kalorietæller, som måler hvor mange kalorier man ca. har forbrændt. Det er blevet hverdag for mange med en aktiv livsstil at bruge en skridttæller, ofte i form af en app på smartphone eller smartwatch. De traditionelle skridttællere er små instrumenter man sætter fast på bukselinningen med en lille klips, mens de nyere skridttællere på markedet er lavet som armbånd i smarte designs med indbygget ur.



Hvor mange skridt om dagen?


Hvor mange skridt man skal gå om dagen for at få den optimale forbrænding er meget individuelt fra person til person. Alligevel har man fastsat nogle minimums anbefalinger, som lyder på 10.000 skridt om dagen for voksne og 12.000 skridt om dagen for børn, for at have aktiv livsstil. 10.000 skridt svarer til ca. 8 km. eller over en times gang. Ved vægttab anbefales der at gå hele 15-20.000 skridt om dagen.


Anbefalingerne er dog lidt forskellige fra kilde til kilde, grundet den manglende forskning på området, men hos alle kilder er der enighed om 10.000 skridt om dagen, som minimum,
Alligevel går den gennemsnitlige dansker kun 3-4.000 skridt om dagen, viser undersøgelser. De fleste danskere har efterhånden et stillesiddende arbejde på kontor eller andre steder i servicebranchen - og disse personer bliver ofte chokeret over hvor lidt skridt de egentlig går om dagen!


Undersøgelser har også vist, at hvis ikke børn får bevægelse og motion flere gange om dagen i skoletiden, er det næsten umuligt for barnet at nå det anbefalede daglige antal skridt på 12.000 skridt på trods af leg om eftermiddagen og fritidsaktivitet om aftenen.



Har du allerede målt hvor mange skridt du tager om dagen med en skridt tæller, kan du her aflæse dit aktivitetsniveau:




























Antal skridt Aktivitetsniveau
Under 5.000 Inaktiv
5.000-7.500 Begrænset aktiv
7.500-10.000 Moderat aktiv
10.000-12.500 Aktiv
Over 12.500 Meget aktiv



Nå det daglige mål lettere med en skridttæller


En skridttæller, eller pedometer, er et simpelt redskab, som kan hjælpe med at nå de daglige mål for antal skridt, da den giver lyst og motivation til at gå nogle ekstra skridt i hverdagen. Undersøgelser har vist, at personer, som begynder at bruge en skridttæller, automatisk begynder at gå flere skridt om dagen, hvilket har en rigtig god effekt på sundheden. Et studie viste forbedret insulinfølsomhed og store vægttab hos en række overvægtige sukkersyge, efter de begyndte at gå med skridttæller i hverdagen.



Hvordan får man nogle ekstra skridt i hverdagen?

➔ Rejs dig fra sofaen når der kommer reklamer i TV og gå rundt
➔ Gå hen til dine kolleger på kontoret i stedet for at ringe eller sende en e-mail
➔ Parker så langt væk som muligt på parkeringspladsen ved arbejdspladsen eller supermarkedet
➔ Bevæg dig når du venter på toget, metroen eller bussen
➔ Gå en tur i frokostpausen, i stedet for at tjekke nyheder/Facebook på computeren. Tjek evt. nyheder/Facebook på din smartphone mens du går en tur.
➔ Gå rundt i lokalet når du snakker i telefon
➔ Gå en kort tur på 10-15 minutter med familien efter aftensmaden
➔ Tag altid trappen i stedet for elevator eller rulletrappe
➔ Leg med børnene, det giver flere skridt end man lige skulle tro
➔ Lav en konkurrence på arbejdspladsen om hvem, som kan gå flest skridt i en periode. Tilmeld jer evt. kampagnen Tæl Skridt fra Dansk Firmaidræts Forbund.



Kan man omregne svømning, cykling og andre aktiviteter til antal skridt?


Ikke alle er lige store tilhængere af at gå eller løbe, og vil hellere dyrke anden motion, som cykling og svømning - hvilket selvfølgelig tæller, som daglig motion også! Problemet er dog, at det ikke kan tælles af en skridttæller, men det er der selvfølgelig råd for også.


Vi har lavet en vejledende guideline for hvordan man omregner andre aktiviteter, som ikke tælles af en skridttæller, til antal skridt:


































































Aktivitet/min. 30 min. 60 min. 90 min. 120 min.
Aerobic 2.700 5.400 8.100 10.800
Cykling 3.450 6.900 10.350 13.800
Golf 660 1.320 1.980 2.640
Gymnastik 3.300 6.600 9.900 13.200
Pilates 1.350 2.700 4.050 5.400
Styrketræning 2.250 4.500 6.750 9.000
Svømning 4.200 8.400 12.600 16.800
Yoga 1.350 2.700 4.050 5.400


Som de fleste voksne er bekendt med, skal voksne have minimum 30 minutters bevægelse og motion om dagen, mens det ved børn ligger på minimum 60 minutter. Men hvor mange skridt repræsenterer det så? Man mener at 100 skridt pr. minut er en rimelig værdi for moderat/intensiv gang. Dette giver så 3.000 skridt ved den generelle anbefaling for daglig aktivitet hos voksne, næsten en tredjedel af det anbefalede antal daglige skridt.



Hvor mange skridt skal der til at forbrænde ..?


Du har helt sikkert hørt den før - også er helt sikkert også før blevet chokeret over det; hvor mange timers motion skal der til for at forbrænde en marsbar?


Alle har et dagligt energiindtag, som skal overholdes, for at give kroppen det energi den skal bruge, for at komme igennem dagligdagen. For mænd ligger det på 10-14.000 KJ/dag og for kvinder på 9-11.000 KJ/dag. Det spændende spørgsmål her er så, hvad så når man har opbrugt sit daglige energiindtag? Hvor mange skridt skal der så til at forbrænde det ekstra man spiser og drikker? En tommelfingerregel er, at man ca. forbrænder 210 KJ pr. 1.000 skridt.


Vi har lavet en tabel over hvor mange skridt der skal til at forbrænde forskellige fødevarer:















































Fødevare Antal skridt
1 glas vin 2.200
0,5 liter fadøl 3.900
0,5 liter sodavand 4.000
50 gram mandler 5.500
50 gram slik 3.500
50 gram mælkechokolade 5.200
1 skive franskbrød 2.800
10 gram smør 1.500
100 gram æble 1.200
100 gram gulerod 800


Gode råd ved brug af en skridttæller


Vi har samlet en række gode råd, som er gode at være bevidste om ved brug af en skridt tæller eller pedometer:


➔ Ved første brug af en ny skridttæller skal man indstille ens skridtlængde. En gennemsnitlig skridtlængde er på mellem 0,6 og 0,8 meter.
➔ En skridttæller måler bedst ved en fart på over 5 km/t, hvor nøjagtigheden er over 95%. Ved en fart på 3-5 km/t falder nøjagtigheden til 75-90%, og kommer man under en fart på 3 km/t er nøjagtigheden nede på hele 60-70%. Det skyldes at man ved meget lav fart har en tendens til at slæbe fødderne frem for at gå, og det resulterer i, at det er svært for skridttælleren at måle antal skridt.
➔ Husk altid at nulstille skridttælleren efter du har sat den fast i bukselinningen eller taget det på håndleddet.
➔ Husk også altid at aflæse antal skridt inden du tager den af bukselinningen eller håndleddet igen.



Er der fordele og ulemper ved brug af en skridttæller?

Der er fordele og ulemper ved alt - og selvfølgelig også ved en skridttæller. Derfor har vi samlet en række fordele og ulemper, så du har noget konkret at forholde dig til inden køb af en skridttæller:



























Fordele Ulemper
Prisbillig i forhold til anvendelighed Kan være unøjagtig ved meget lav/høj fart
Effektiv i forhold til anvendelighed Måler ikke aktivitetens intensitet
Motiverende redskab Tæller ikke anden aktivitet end skridt
Brugervenlig, utrolig nem at bruge
Kan anvendes under transport


Køb din skridttæller på Sportsway - vi har markedets bedste


Sportsway har vi et stort udvalg i de bedste skridttællere på markedet - flere af vores skridttællere er blevet kåret som bedst i test! På trods af prisforskelle på vores skridttællere, er alle selvfølgelig godkendt, og vi har gennemgået flere test for at kvalitetssikre dem alle.


Husk at du hos Sportsway.dk har fri returret, og at vi leverer på kun 1-2 hverdage! Skal du/I bruge flere skridttællere, er du/I meget velkomne til at kontakte os, så laver vi et godt tilbud til dig/jer.


Se også vores udvalg i fitness armbånd, stopure mm. under Øvrigt Sportsudstyr.